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にきびと食生活


ニキビに関するアンケート結果で「喫煙」よりも「メイクを落とさず寝る」ことよりも上位だったのが「脂っこいものを好んでよく食べる」が1位だったそうです。😱😱

「揚げ物や脂肪たっぷりのお肉が大好き」というかたは、脂肪過多の可能性があります。野菜、特に緑黄色野菜を積極的に摂ることが、体の中から余分な油分を排出するのに効果的です。特に、蒸し野菜や味噌汁なら油分が少なめで、緑黄色野菜をいっぱい食べる事ができます。🥕🥕🥦🥦

またアンケート結果
6位 「甘い物を好んでよく食べる」
7位 「食事のタイミングが不規則」
10位 「過度なダイエット」でした

油分過多や甘い物好き、それに過度なダイエットは食事バランスを偏らせニキビの原因に!!さまざまな食材をバランスよく摂ることが大切です。大人ニキビにお困りなら原因のひとつにホルモンバランスの乱れが考えられるので、大豆製品もオススメです。カフェラテを豆乳ラテに、腸内環境を良くするヨーグルトや漬物、味噌汁、納豆など発酵食品も良いですね。

これらを意識して食べるようにしているとツルツルお肌に、そして体もスリムにクリニックに於いてもニキビ薬の塗り方の説明時にお話させて頂いてます。

ぜひ試してみて下さい。